O armazenamento errado de suplementos pode reduzir sua eficácia. Veja como conservar whey, creatina e cápsulas para manter seu desempenho em alta.
A vida fitness é repleta de desafios. Além de treinar com disciplina, manter uma alimentação equilibrada e consumir as proteínas adequadas, o consumidor também precisa ficar atento à forma como armazena seus suplementos. Isso porque suplementos mal conservados podem, sim, comprometer os resultados e até afetar o desempenho esportivo.
Whey Protein: como armazenar corretamente
Seja concentrado, hidrolisado ou isolado, o whey protein deve ser armazenado em local seco e fresco, longe da umidade. Evite guardá-lo em ambientes banheiros, que costumam ter vapor constante. Você até pode guardar na cozinha, mas tente sempre manter a embalagem fechada, para que o produto não tenha contato com a umidade e aumente a proliferação de bactérias.
Outro cuidado importante é protegê-lo da luz solar direta e de fontes de calor. Esses fatores podem oxidar os nutrientes e comprometer a qualidade do produto. Sempre mantenha a embalagem bem fechada e, após o uso, certifique-se de vedar corretamente para evitar contaminação com umidade ou insetos.
Creatina: como armazenar corretamente
Especialistas recomendam que a creatina, em pó ou cápsulas, seja mantida em temperatura ambiente, idealmente entre 15 °C e 25 °C. Mudanças bruscas de temperatura podem acelerar sua degradação.
Assim como o whey, a creatina não deve ser armazenada na geladeira — a umidade pode afetar a integridade do suplemento e reduzir sua eficácia. Dê preferência para guardar a creatina e o whey no armário da sua cozinha, longe da exposição solar, do calor e da umidade.
Suplementos em cápsulas: como armazenar corretamente
Multivitamínicos, ômega 3 e outros suplementos em cápsulas exigem atenção redobrada. Muitas vitaminas, como A, D, E e K, são fotossensíveis — ou seja, se degradam quando expostas à luz. Isso também ocorre com o ômega 3, que pode ser oxidado quando exposto à luz solar.
Para evitar alterações na composição e eficácia, mantenha esses produtos longe da luz solar direta e em ambientes secos. A umidade pode amolecer ou até romper as cápsulas. Também é importante evitar deixá-los próximos a fontes de calor, como micro-ondas ou fornos.
Armazenamento de suplementos: cuidados gerais
Segunda a Integralmedica, empresa pioneira na venda de suplementos no Brasil, algumas boas práticas na hora de conservar seu whey protein que devem ser consideradas são: sempre mantenha os produtos em suas embalagens originais, que são projetadas para proteger o conteúdo; verifique regularmente a data de validade; e evite usar colheres molhadas ou sujas para retirar o produto do pote.
Caso precise transferi-lo, opte por potes herméticos, bem vedados e preferencialmente opacos.
Armazenar corretamente seus suplementos é um passo simples, mas essencial, para garantir sua eficácia e aproveitar ao máximo os benefícios de uma rotina focada em saúde e performance.