A chegada do inverno acende um alerta recorrente nos serviços de saúde: o aumento expressivo de casos de gripes, resfriados e infecções respiratórias. Em um período marcado por menor exposição ao sol e maior permanência em ambientes fechados, o organismo também sofre impactos no equilíbrio nutricional — o que torna alguns nutrientes ainda mais estratégicos para a manutenção da saúde.
Entre os principais aliados da imunidade nessa época estão a vitamina D, a vitamina C, o zinco e o selênio. A importância desses compostos é destacada por Emanuelle Menegazzo Webler, pesquisadora e gerente de Inovação e Pesquisa Clínica da Prati-Donaduzzi, que aponta o papel direto dessas substâncias no funcionamento adequado do sistema imunológico.
Por que a imunidade fica mais vulnerável no inverno
O cenário típico dos meses mais frios favorece a disseminação de vírus respiratórios. Ambientes fechados e com pouca ventilação facilitam a transmissão, enquanto hábitos como menor exposição solar influenciam diretamente a produção de nutrientes essenciais.
Esse conjunto de fatores cria um ambiente propício para o enfraquecimento das defesas naturais do organismo. É nesse contexto que vitaminas e minerais específicos passam a desempenhar um papel ainda mais relevante na prevenção de doenças.
Os nutrientes que ganham destaque
Segundo Emanuelle, os chamados nutracêuticos — suplementos formulados para complementar a ingestão de vitaminas e minerais — vêm ganhando espaço como aliados da saúde preventiva. Eles atuam diretamente no sistema imunológico, especialmente quando há deficiência nutricional.
Eles contribuem diretamente para o funcionamento do sistema imune, participando do desenvolvimento e da atividade das células de defesa. Quando há deficiência desses nutrientes, a resposta imunológica pode ser comprometida
Vitamina D: menos sol, mais atenção
A vitamina D costuma ser uma das mais afetadas durante o inverno. Produzida principalmente pela exposição da pele à luz solar, ela tende a apresentar níveis reduzidos no organismo devido aos dias mais curtos e ao hábito de permanecer em ambientes fechados.
Além de sua atuação no sistema imunológico, o nutriente também está ligado à saúde muscular e à manutenção dos ossos, ampliando sua importância para o equilíbrio geral do corpo.
Vitamina C e ação antioxidante
A vitamina C é conhecida por seu papel na proteção do organismo. Com forte ação antioxidante, ela auxilia no funcionamento das células de defesa e participa de processos metabólicos essenciais para a manutenção da saúde.
Durante períodos de maior circulação de vírus, sua presença adequada no organismo pode contribuir para uma resposta imunológica mais eficiente.
Zinco e selênio: minerais essenciais
O zinco desempenha papel fundamental no desenvolvimento e na atuação do sistema imunológico. Sua deficiência está associada a maior suscetibilidade a infecções e pode comprometer a capacidade do organismo de reagir a agentes infecciosos.
Já o selênio, também com ação antioxidante, ajuda a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres. Ele também participa diretamente do funcionamento adequado do sistema imune.
Suplementação exige orientação
Embora uma alimentação equilibrada seja a principal fonte de nutrientes para a maioria das pessoas, a suplementação pode atuar como estratégia complementar em determinadas situações. Fatores como estresse, alimentação inadequada, sono irregular e hidratação insuficiente podem interferir na imunidade.
Para pessoas saudáveis e bem nutridas, a alimentação fornece a maior parte dos nutrientes necessários para uma imunidade adequada, porém, muitos fatores interferem na capacidade de defesa do sistema imunológico
Os benefícios da suplementação tendem a ser mais evidentes em grupos com maior risco de deficiência nutricional, como idosos, pessoas com dietas restritivas, pacientes bariátricos, indivíduos em tratamento oncológico ou com condições que afetam a absorção de nutrientes.
A especialista reforça que a escolha dos suplementos deve ser feita com orientação profissional, considerando as necessidades individuais. O uso inadequado ou em excesso pode trazer riscos à saúde e comprometer os resultados esperados.
Sobre a Prati-Donaduzzi
A Prati-Donaduzzi é uma indústria farmacêutica brasileira com atuação nacional, dedicada ao desenvolvimento, produção e comercialização de medicamentos. Com foco em inovação e excelência operacional, a empresa mantém o compromisso de promover saúde e bem-estar, aliando crescimento econômico, responsabilidade social e respeito ao meio ambiente.
